Еженедельные эфиры и аудиоподкасты
Онлайн-эфиры с экспертами, разборы, которые помогают закреплять базу
Клуб регулярной заботы о здоровье
Понятная система заботы о себе через простые ежедневные действия
Здоровье не лечат — его поддерживают. Мы работаем с базой: тело, питание, нервная система и состояние. 10–15 минут в день, без диет и рывков.
Попробуйте 7 дней бесплатно
Что вы получаете внутри клуба
Шесть направлений, которые работают вместе и дают накопительный эффект
Схемы и рекомендации по питанию
Чек-листы, гайды и инструкции для ежедневного использования
Регулярные практики и упражнения для тела
Мягкая йога и фитнес на проработку всего тела и снятие телесных зажимов
Психологические групповые сессии
Инструменты для восстановления нервной системы и стабилизации внутреннего состояния
Секретные практики по работе с энергией
Астрология для понимания личных ритмов, биохакинг для восстановления ресурса
Живое сообщество и поддержка
Окружение людей с похожими ценностями и поддержка экспертов
Ния́ма — принцип внутренней дисциплины
Ния́ма (санскр. नियम, niyama) — древний принцип внутренней самодисциплины и чистоты, ведущий к состоянию гармонии. Мы адаптировали эту философию под современный ритм жизни.
НИЯМА КЛУБ — не просто сообщество, а комплексная система поддержки здоровья через простые ежедневные действия.
Как устроен клуб
НИЯМА КЛУБ — живая экосистема поддержки здоровья, где всё выстроено вокруг базы, комплексного подхода и регулярности.
Тема месяца
Один фокус на месяц — без распыления и попыток успеть всё сразу.
Ежедневные короткие действия
10–15 минут в день: практика, ритуал, короткое упражнение.
Трекеры и ритуалы
Закрепляем привычки так, чтобы они держались без усилия воли.
Поддержка и сообщество
Не «держись сам», а люди рядом и специалисты под рукой.
НИЯМА КЛУБ подойдёт вам, если
Вы устали лечить симптомы и хотите заняться здоровьем
Вам важно спокойствие и предсказуемость самочувствия
Вам хочется поддержки и понятного ритма
За счёт чего происходят изменения
Три направления, которые в клубе идут параллельно и усиливают друг друга
Йога и мягкий фитнес
- «Мягкий старт дня» — включение тела
- Регулярные комплексы на 10–15 минут
- Мобилизация суставов и позвоночника
- Практики для лимфодренажа и антистресс-движение
- Снятие телесных зажимов
- Дыхание для снятия напряжения
Результат: Подвижность суставов, уходит «скованность», появляется лёгкость в теле.
Психология
- Практики снижения фоновой тревожности
- Работа с раздражительностью и усталостью
- Осознанное наблюдение и чек-ин состояния
- Групповые сессии поддержки
Результат: Внутреннее спокойствие, ясность, опора и стабильное состояние.
Нутрициология
- Понятные рекомендации по питанию
- Разбор «пищевых ловушек»
- Понимание «что и зачем», а не «надо»
- Разборы ошибок: почему «ем правильно», а энергии нет
- Разбор водно-солевого баланса и его влияния на организм
Результат: Уходит постоянная усталость, уменьшаются отёки, ровный уровень энергии, снижается вес.
Что вы получаете
- Комплексное экспертное сопровождение в одной системе
- Стабильное самочувствие без резких спадов
- Восстановление контакта с телом
- Привычки и ритм, которые продолжают работать в будущем
Это не про «быстро снять симптомы», а получить результат на годы.
Что входит в участие
Семь направлений, которые работают вместе каждый месяц
Психология и нервная система
- Групповые сессии с психологом 3 раза в месяц
- Практики снижения тревожности и внутреннего напряжения
- Короткие упражнения на стабилизацию состояния (5–7 минут)
- Практики для улучшения сна и восстановления ресурса
- Чат поддержки с психологом
Движение и тело
- Занятия с йогатерапевтом 2 раза в неделю
- Мягкие комплексы для спины, шеи и суставов
- Практики снятия зажимов и телесного напряжения
- Дыхательные практики для энергии и расслабления
- Упражнения, адаптированные под 45+
Питание и водный баланс
- Понятные рекомендации по питанию без диет
- Разбор водно-солевого баланса
- Простые схемы приёмов пищи для стабильной энергии
- Ответы специалистов на вопросы участников
- Чек-листы и гайды по базе питания
Аромапрактики
- Онлайн-практики с ароматерапевтом каждую неделю
- Практики для расслабления, сна и концентрации
- Подбор ароматов под разные состояния
- Инструкции по безопасному использованию масел
Астрология и практики состояния
- Ежемесячные прогнозы от астролога
- Разборы натальной карты
- Расстановочные сессии
- Аффирмации и практики осознанности
Материалы и сопровождение
- PDF-гайды, чек-листы и презентации
- Записи всех эфиров и занятий
- Рецепты, практики, тексты и инструкции
- Отдел заботы и помощь по всем вопросам
Сообщество
- Живой чат участников
- Поддержка и обмен опытом
- Без давления, сравнений и оценок
Что это даёт
Десять изменений, ради которых люди остаются в клубе надолго
Понятная система здоровья
Чёткая база ежедневных действий вместо хаоса и разрозненных советов.
Стабильное самочувствие
Больше энергии, ровное состояние, меньше скачков и срывов.
Регулярность без перегруза
10–15 минут в день, которые реально встраиваются в жизнь.
Осознанный подход к телу
Понимание, что и зачем вы делаете для своего здоровья.
Экспертная поддержка
Врачи, психологи и специалисты, работающие в одной системе.
Психоэмоциональная устойчивость
Спокойная голова, меньше напряжения, больше опоры на себя.
Бережные практики
Подход, который поддерживает, а не истощает.
Живое сообщество
Окружение людей с похожими ценностями и этапом жизни.
Поддержка и сопровождение
Чаты, обратная связь, отдел заботы.
Долгосрочный эффект
Привычки, которые остаются и работают со временем.
Выберите свой формат участия
Чем длиннее подписка, тем ниже цена месяца и тем больше входит в участие
1 месяц
1 200 ₽
- Более 30 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
6 месяцев
5 700 ₽ 950 ₽/мес
- Более 100 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
- 5 групповых сессий с психологом
- Персональные астрологические ориентиры на полгода
12 месяцев
9 600 ₽ 800 ₽/мес
- Более 300 практик для тела, психики и энергии
- Утренние и вечерние ритуалы
- 3–4 эфира с экспертами каждый месяц
- Биохакинг-инструменты для сна и бодрости
- Схемы и чек-листы по питанию
- Еженедельные чек-ины состояния
- Сопровождение и ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
- 10 групповых сессий с психологом
- Персональные астрологические ориентиры и астрологический разбор на год
- Индивидуальный подбор масел от ароматерапевта
Старт сразу после оплаты. Отменить подписку можно в любой момент.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Нажмите по вопросу, чтобы получить на него ответ
Что такое НИЯМА клуб?
НИЯМА КЛУБ — это подписочное сообщество поддержки здоровья. Мы работаем с базой: тело, питание, нервная система и состояние через короткие ежедневные практики и регулярность. Вы не «проходите» материалы, а постепенно встраиваете полезные ритуалы и наблюдаете изменения.
Сколько времени нужно в день?
В среднем 10–15 минут. Практики короткие, но регулярные. При желании можно делать больше.
Подойдёт ли клуб, если у меня нет опыта в практиках?
Да. Все практики адаптированы под разный уровень подготовки и возраст 40+. Никакой специальной подготовки не требуется.
В каком формате выходят материалы?
В Telegram: тексты, аудио, видео и PDF-материалы. Также проходят онлайн-эфиры с экспертами.
Когда можно вступить в клуб?
Вступить можно в любой момент. Вы подключаетесь к текущему циклу и начинаете с того места, где сейчас идёт работа.
Можно ли отменить подписку?
Да, в любой момент. И если вы не получите пользу — вернём деньги полностью, без выяснения причин.
Какой результат можно ожидать?
Более ровное самочувствие, снижение напряжения, понятный ритм жизни и устойчивые привычки. Результат зависит от регулярности участия.